Enquanto a maioria das pessoas não pensa em tomar um banho frio quando sai da cama de manhã, saiba que você pode obter muitos benefícios à saúde criando esse hábito. Os chuveiros frios ajudam a melhorar sua saúde mental e física geral, fortalecendo sua força de vontade e resposta do sistema nervoso.

Ao tomar banhos frios regularmente, você notará mudanças drásticas nos sistemas imunológico, linfático, circulatório e digestivo do seu corpo. Pode parecer uma ideia maluca tomar um banho gelado, mas você pode tentar depois de ler sobre os incríveis benefícios que isso proporciona à mente e ao corpo.

Os chuveiros frios ajudam o corpo a lidar melhor com o estresse à medida que você o expõe a condições extremas, além de aumentar a disposição. A água fria ajuda a melhorar o cabelo e a pele, reduzindo o tamanho dos poros e estimulando os folículos capilares. Tomar um banho em água fria também ajuda a acordar de manhã, tanto que você nem precisa mais de café!

AQUI ESTÃO OITO BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DE TOMAR UM BANHO FRIO:

1. AUMENTA A CIRCULAÇÃO NO SISTEMA LINFÁTICO

O sistema linfático consiste em vasos que correm por todo o corpo que ajudam a eliminar resíduos, bactérias e micróbios das células. Como o sistema linfático ajuda o corpo a se limpar, uma sobrecarga de toxinas pode atrapalhar esse delicado sistema.

Muitas pessoas não se exercitam o suficiente no mundo de hoje, mas o líquido linfático requer movimento para limpar as toxinas. Ter um estilo de vida principalmente sedentário permite o acúmulo de toxinas à medida que o fluido permanece no corpo, o que pode levar a várias doenças.

Enquanto o sangue é bombeado pelo corpo continuamente pelo coração, o sistema linfático não tem uma bomba, por isso requer movimentos corporais para funcionar corretamente. Então, como as chuvas frias ajudam o sistema linfático?

 

A água fria ajuda a contrair os vasos linfáticos, fazendo o bombeamento dos fluidos. Por sua vez, o lixo é eliminado. Os chuveiros frios também estimulam o sistema imunológico, porque os glóbulos brancos ajudam a destruir quaisquer toxinas no líquido linfático.

2. MELHORA A CIRCULAÇÃO CARDIOVASCULAR

Você sabia que o banho frio pode ajudar a melhorar a circulação? Exercícios e dieta melhoram sim circulação, mas mergulhar em água fria pode ter o mesmo efeito.

A má circulação cardiovascular faz com que o sangue diminua e engrosse, o que pode sobrecarregar o coração. Se não for corrigido, isso pode facilmente levar a um ataque cardíaco ou derrame. No entanto, acelerando a circulação, o sangue pode fluir melhor por todo o corpo e ajudar a acelerar o metabolismo.

Ao mergulhar na água fria, o sangue corre imediatamente para os órgãos vitais, a fim de protegê-los das mudanças extremas de temperatura. Então, seu coração deve bombear sangue através de seus vasos e para os órgãos vitais para fornecer nutrientes e oxigênio.

 

Se você tomar banho frio regularmente, verá uma diferença notável em sua circulação. Quando você expõe sua pele a água fria, os vasos sanguíneos na superfície da pele começam a se contrair. Isso explica por que o sangue flui para os órgãos vitais. Um estudo descobriu que tomar um banho frio após um treino pode melhorar a hidratação ao esfriar o corpo.

Assim, sua circulação não só melhora, mas os chuveiros frios também podem ajudar a hidratar o corpo.

3. DIMINUI A INFLAMAÇÃO MUSCULAR

Todo mundo conhece essa sensação dolorida nos músculos após um treino intenso. Algumas pessoas aliviam a dor com compressas ou massagens com óleo quente, mas os chuveiros frios também podem ajudar a diminuir a inflamação.

Sempre que você se exercita, especialmente como iniciante, os músculos precisam se rasgar um pouco a cada vez que você coloca resistência neles para fortalecê-los. Esse processo explica a intensa dor que as pessoas sentem após um treino extenuante.

 

No entanto, os banhos frios ajudam a contrair os vasos sanguíneos, o que reduz o inchaço e a inflamação. Muitos atletas profissionais tomam banho em água gelada após um treino por esse motivo – isso ajuda a reduzir a temperatura do corpo e reduzir a dor.

No entanto, qualquer pessoa pode se beneficiar de banhos frios após exercícios ou tarefas domésticas. Se você tiver inflamação crônica, experimente um banho frio como remédio natural. Você pode nem precisar de pílulas anti-inflamatórias ou qualquer outra coisa!

4. BANHOS FRIOS FAZEM VOCÊ MAIS FELIZ (SÉRIO… CONTINUE A LER)

Embora tomar banho frio possa não curar permanentemente a depressão, certamente pode ajudar temporariamente com os sintomas. Uma pesquisa de 2007 descobriu que os banhos frios, juntamente com remédios tradicionais, como remédios e terapia farmacêutica, podem ajudar a melhorar o humor e aliviar outros sintomas de depressão.

Os chuveiros frios ajudam na depressão porque a água fria aciona neurotransmissores que melhoram o humor, o que pode aumentar os níveis de felicidade. Outro estudo de caso mostrou que, após quatro meses nadando em água fria no inverno, os indivíduos se sentiram mais vibrantes e ativos que o grupo controle.

5. AJUDA COM PERDA DE PESO

Como a água fria ajuda a estimular o fluxo sanguíneo, ela pode aumentar seu metabolismo, o que inevitavelmente ajudará na perda de peso. Quando você está com frio, seu corpo deve trabalhar muito mais para se aquecer. Além disso, os chuveiros frios ajudam a estimular um tipo específico de gordura no corpo que acelera a perda de peso.

 

Os pesquisadores revelaram que tomar um banho frio estimula a gordura marrom, que é ativada em temperaturas muito baixas. A gordura marrom ajuda a eliminar a gordura branca perigosa, que se acumula em torno dos órgãos e da cintura. Chuveiros frios podem facilmente complementar um estilo de vida saudável para aumentar os esforços de perda de peso.

6. MELHORA A SAÚDE DOS CABELOS E DA PELE

Se você tem cabelos ou pele cronicamente secos, os banhos frios podem ajudar a fazê-los parecer vibrantes e saudáveis mais uma vez. A água fria reduz o tamanho dos poros e aperta a pele, além de diminuir o número de óleos que a pele produz em temperaturas quentes.

Os chuveiros quentes irritam a pele e secam, o que faz com que a pele perca a umidade. A água fria ajuda a estimular os folículos capilares, o que aumenta a vibração e o comprimento.

7. ACELERA A RESPOSTA DE RESFRIAMENTO DO CORPO

Se você acabou de se exercitar na academia ou passou algum tempo trabalhando no jardim, um banho refrescante será incrível na sua pele. Os médicos recomendam imergir seu corpo em água fria se você sofreu superaquecimento ou insolação, pois diminui imediatamente a temperatura do corpo.

8. DIMINUI A DOR E O INCHAÇO

Se você já torceu o tornozelo ou quebrou um osso, sabe o quanto uma bolsa de gelo pode ajudar com a dor e o inchaço. Os médicos recomendam elevar as pernas e colocar gelo na área afetada há décadas, porque funciona muito bem no alívio da dor.

 

Os chuveiros frios funcionam da mesma maneira para curar uma lesão, embora o gelo ainda seja recomendado como complemento. As temperaturas do gelo e do frio ajudam a contrair os vasos sanguíneos, o que reduz a inflamação que causa dor e inchaço. Os chuveiros frios também podem entorpecer as terminações nervosas responsáveis por transmitir um sinal de dor ao cérebro.

CONSIDERAÇÕES FINAIS SOBRE OS BENEFÍCIOS DE SAÚDE DOS CHUVEIROS FRIOS

Os banhos frios podem assustar, mas eles têm muitos benefícios depois que você passa pelo desconforto inicial e pelo choque no corpo. Eles podem ajudar a combater a depressão, diminuir a dor e o inchaço, aumentar a circulação cardiovascular e linfática e diminuir a inflamação nos músculos.

Além disso, os chuveiros a frio podem ajudar na perda de peso, tornar a pele e o cabelo mais saudáveis, acelerar a resposta de resfriamento do corpo e muito mais.

Mesmo se você começar apenas com um banho rápido de três minutos, sentirá instantaneamente os benefícios e gradualmente obterá mais resistência mental para suportar uma exposição mais longa.

 

Se você nunca experimentou banhos frios e tem inflamação, depressão ou cabelos ou pele opacos, pode ter encontrado a cura que estava procurando com banhos frios. Para não mencionar, os chuveiros a frio ajudarão a economizar dinheiro!

E você? Tomaria um banho frio, mesmo que por alguns segundos?

Por Power of Positivity

Traduzido e Adaptado por Equipe Ideias Nutritivas

Imagem de Capa: racool-studio no freepik

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Márcia Lourenço
Sou Nutricionista e pós-graduada em fisiologia, bioquímica e nutrição do esporte. Apaixonada por nutrição e por comida que nutra o corpo e alma, sem terrorismos! O intuito aqui é orientá-los nas melhores escolhas, publicando dicas alimentares, receitas, curiosidades e estilo de vida. Sintam-se bem comendo bem! 🍏

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