O cérebro humano é extremamente maleável. Ele pode ser moldável como uma bola de massinha de Play-Doh, apenas com um pouco mais de tempo e esforço.

Nos últimos 20 anos, graças ao rápido desenvolvimento nas esferas da imagem cerebral e da neurociência, podemos agora dizer com certeza que o cérebro é capaz de se recriar. Na verdade, você poderia dizer que nós facilitamos essas mudanças.

 

De muitas maneiras, a neuroplasticidade – um termo genérico que descreve a mudança duradoura no cérebro ao longo da vida de uma pessoa – é uma coisa linda.

Podemos mudar nosso cérebro para o positivo, então não precisamos nos sentir “presos”. Podemos aumentar nossa inteligência (nosso “QI”). E podemos aprender novas habilidades que mudam vidas.

Em alguns casos, uma pessoa pode se recuperar de um dano cerebral. Finalmente, podemos escolher nos tornar mais inteligentes emocionalmente, “desaprendendo” comportamentos, crenças e hábitos prejudiciais.

Mas, há outro lado da moeda, podemos redesenhar nosso cérebro para pior! Felizmente , graças à nossa capacidade de desaprender comportamentos, crenças e hábitos prejudiciais, podemos endireitar o navio novamente!

 

BOAS E MÁS CRENÇAS MUDAM O CÉREBRO

Donald Hebb , um dos primeiros pioneiros da neuroplasticidade e neuropsicologia, disse a famosa frase:

“Neurônios que disparam juntos, se conectam.”

Dr. Michael Merzenich, agora reconhecido como talvez o neurocientista mais renomado do mundo, baseou-se no trabalho de Hebb, provando a relação entre nossos pensamentos (“disparo de neurônios”) e mudanças estruturais no cérebro (“conectar-se”)

Entre as inúmeras descobertas do Dr. Merzenich, esta pode ser a mais importante:

“Suas experiências, comportamentos, pensamentos, hábitos, padrões de pensamento e formas de reagir ao mundo são inseparáveis de como seu cérebro se conecta.”

Os hábitos negativos mudam seu cérebro para pior. As práticas positivas mudam seu cérebro para melhor.

NEUROPLASTICIDADE E DOENÇA

Alex Korb, Ph.D. e autor de The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at Time, declarou:

 

“Na depressão, não há nada de fundamentalmente errado com o cérebro. Acontece simplesmente que a sintonia particular dos circuitos neurais cria a tendência para um padrão de depressão. Tem a ver com a maneira como o cérebro lida com o estresse, planejamento, hábitos, tomada de decisões e uma dúzia de outras coisas – a interação dinâmica de todos esses circuitos. E uma vez que um padrão começa a se formar, ele causa dezenas de pequenas mudanças em todo o cérebro que criam uma espiral descendente. ”

A neuroplasticidade pode ser o problema e a solução.

RECLAMAÇÃO E MUDANÇAS CEREBRAIS

Vamos ser um pouco mais específicos agora, discutindo os efeitos dos comportamentos negativos – especificamente, reclamando – e como esses comportamentos alteram a estrutura do cérebro.

Todos nós conhecemos aquela pessoa continuamente negativa – a pessoa que nunca parece estar satisfeita com nada ou ninguém.

Pessoas negativas quase sempre reclamam incessantemente. Pior ainda, os reclamantes não se contentam em guardar seus pensamentos e sentimentos para si mesmos; em vez disso, eles vão procurar alguém para participar e desabafar.

Sem dúvida irritantes para seus amigos e familiares, esses reclamantes não devem ser punidos, mas compreendidos.

 

Claro, todos nós reclamamos de vez em quando. Alguns fazem isso com muito mais frequência do que outros.

OS RECLAMANTES GERALMENTE SE ENQUADRAM EM UM DOS TRÊS GRUPOS:

RECLAMADORES QUE PROCURAM ATENÇÃO:

São pessoas que buscam atenção reclamando. Eles ficam pensando em como a situação está pior do que qualquer outra pessoa. Ironicamente, as pessoas racionais tendem a ignorar completamente a pessoa em vez de desperdiçar energia mental, concentrando-se em sua negatividade.

RECLAMANTES CRÔNICOS:

Essas pessoas vivem em constante estado de reclamação. Se eles não estão expressando sua atitude de “ai de mim”, provavelmente estão pensando a respeito.

Os psicólogos chamam esse comportamento compulsório de ruminação, definido como “repassar repetidamente um pensamento ou problema sem conclusão”. Infelizmente, a ruminação é transmitida diretamente para o cérebro deprimido e ansioso.

RECLAMADORES DE BAIXO QE:

‘QE’ é a abreviatura de quociente emocional, e quem faz parte deste grupo têm pouco QE. O que QI é para inteligência, QE é para compreensão emocional.

Essas pessoas não estão interessadas em sua perspectiva, pensamentos ou sentimentos. Você é uma parede de tijolos para eles. Como tal, eles vão morar e desabafar em todas as oportunidades.

ENTÃO É O CÉREBRO O CULPADO?

A resposta é (principalmente) “Sim”. Você vê, a maioria das pessoas negativas não querem se sentir assim. Quem realmente o faria? Verdade seja dita, pode não ser culpa deles conscientemente.

 

Comportamentos prejudiciais, como reclamar, se circular continuamente no cérebro, inevitavelmente alteram os processos de pensamento. Pensamentos alterados levam a crenças alteradas, o que leva a uma mudança no comportamento.

Além disso, nosso cérebro possui algo chamado viés de negatividade. Em termos simples, o viés da negatividade é a tendência do cérebro de se concentrar mais nas circunstâncias adversas do que nas positivas.

O Dr. Rick Hanson, neurocientista e autor de Buddha’s Brain, explica o viés da negatividade:

“Os estímulos negativos produzem mais atividade neural do que os positivos igualmente intensos. Eles também são percebidos com mais facilidade e rapidez.”

A repetição é a mãe de todo aprendizado. Quando nos concentramos repetidamente no negativo, reclamando, estamos disparando e reativando os neurônios responsáveis pelo viés da negatividade. Estamos criando nosso comportamento negativo por meio da repetição.

COMO MUDAR SEU CÉREBRO PARA PARAR DE RECLAMAR

Não é possível ser “despreocupado” o tempo todo – e não devemos tentar. É crucial processarmos sentimentos naturalmente como eles vêm. Nós devemos, no entanto, dar passos concretos para o pensamento negativo desaparecer.

 

A pesquisa mostrou repetidamente que afirmações positivas, meditação e atenção plena são talvez as ferramentas mais poderosas para combater a negatividade.

Por Power of Positivity

Traduzido e Adaptado por Equipe Ideias Nutritivas

Imagem de Capa: Reprodução

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Márcia Lourenço
Por Márcia Lourenço. Sou Nutricionista e pós-graduada em fisiologia, bioquímica e nutrição do esporte. Apaixonada por nutrição e por comida que nutra o corpo e alma, sem terrorismos! O intuito principal da Ideias Nutritivas é trazer novidades e curiosidades sobre nutrição orientando-os nas melhores escolhas, publicando dicas alimentares, receitas, curiosidades e estilo de vida. Além disso, estou aqui para incentivar pensamentos e atitudes positivas, com conteúdos inspiradores e histórias motivadoras que nutram os seus sentidos! ?

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