Perder peso é um dos objetivos mais comuns da população mundial, seja para um novo ano ou para um evento social. As pessoas se esforçam ao máximo para atingir seu número-alvo, seja através de uma dieta rigorosa com pouco carboidrato ou uma limpeza com sucos detox.
A saúde interna raramente é incluída no plano de perda de gordura de uma pessoa, mas é uma das coisas mais subestimadas a considerar. Muitas razões ocultas levam o corpo a segurar o excesso de peso. Além disso, esses fatores tornam a dieta e o exercício inúteis até que você os resolva.
7 RAZÕES QUE VOCÊ NÃO CONSEGUE PERDER PESO
1. DESREGULAÇÃO DO AÇÚCAR NO SANGUE
Todas as células do nosso corpo requerem energia, dos quais os carboidratos são a fonte de combustível preferida. Com a ingestão de carboidratos, os níveis de glicose no sangue de uma pessoa começam a subir.
Em resposta, o pâncreas secreta um hormônio chamado insulina, cujo trabalho envolve mover esses açúcares para as células a que pertencem. A insulina é essencial para a vida humana, mas promove o armazenamento de gordura quando produzida em excesso.
Em um indivíduo saudável, esse processo ocorre sem problemas e os níveis de açúcar no sangue voltam ao normal (pelo menos 140 mg/dl ou menos, mas preferencialmente abaixo de 100) aproximadamente duas horas após uma refeição.
No entanto, às vezes, as células se cansam e perdem a capacidade de aceitar insulina com eficiência. Isso é conhecido como resistência à insulina, uma condição perigosa que pode levar ao ganho de peso e, eventualmente, ao diabetes tipo 2, se não for tratada.
Muitos fatores desempenham um papel no desenvolvimento da resistência à insulina, incluindo:
• Estar acima do peso ou obeso
• Excesso de peso abdominal, mesmo sem obesidade geral
• Estilo de vida sedentário
• Consumir uma dieta rica em carboidratos refinados, como farinha branca e açúcar
Manter níveis equilibrados de açúcar no sangue é crucial para evitar ganho de gordura indesejado. Isso pode ser alcançado reduzindo o consumo de alimentos processados e garantindo que cada refeição contenha proteínas, fibras e gorduras. Esses nutrientes diminuem a absorção de carboidratos na corrente sanguínea.
2. INFLAMAÇÃO
Embora seja necessário algum nível de inflamação para combater infecções, podem surgir problemas quando se tornar crônica e implacável . Um problema resultante é o ganho de peso – quando o corpo está sofrendo inflamação, sua principal prioridade é extinguir o fogo interno.
Muitas vezes, não resta energia para a perda de gordura até que o equilíbrio seja restaurada. Investigar a causa raiz da inflamação é crucial para restaurar a saúde interna ideal e promover a perda de peso.
• O excesso de peso é um dos maiores fatores de risco para inflamação. Isso ocorre porque comer demais aumenta a resposta imune do corpo, o que gera inflamação que pode levar a diversas doenças crônicas. Essa reação tem a ver com mitocôndrias ou centrais de células cujo trabalho envolve criar energia a partir de ácidos graxos.
Quando uma pessoa come muita comida, esses ácidos graxos se acumulam mais rapidamente do que as mitocôndrias podem quebrá-las. Como consequência, pode resultar em inflamação de corpo inteiro de baixo grau, o que geralmente resulta em ganho de peso.
ALGUMAS OUTRAS FONTES COMUNS DE INFLAMAÇÃO INCLUEM:
• Excesso de peso.
• Sensibilidades alimentares.
• Dieta pobre.
• Pílulas anticoncepcionais.
• Infecções intestinais.
• Desequilíbrio de açúcar no sangue.
• Toxinas ambientais.
• Sono inadequado.
3. DESEQUILÍBRIO HORMONAL
Uma das principais razões pelas quais o modelo de calorias positivas vs. calorias negativas está tão desatualizado para a perda de peso tem a ver com os hormônios . Aproximadamente 50 tipos circulam por todo o corpo humano, secretados pelas células endócrinas localizadas nas glândulas.
As substâncias entram na corrente sanguínea e ativam as células-alvo.
Os hormônios têm uma quantidade incrível de influência sobre o nosso peso, porque regulam a TMB, ou Taxa Metabólica Basal. A TMB de uma pessoa é o número de calorias que queima diariamente sem atividade física.
Um desequilíbrio de certos hormônios como cortisol, testosterona, estrogênio e progesterona geralmente leva a uma diminuição da TMB. Menos calorias gastas ao longo de um dia inteiro podem tornar a perda de peso semelhante à escalada do Monte Everest – mesmo quando uma pessoa está fazendo todas as coisas “certas”, como exercitar e comer saudavelmente.
Muitos fatores, incluindo as causas acima descritas para desregulação do açúcar no sangue, podem estar envolvidos em desequilíbrios hormonais. Como todos os sistemas do corpo humano estão conectados, normalmente não há uma única causa raiz responsável para o problema.
Em vez disso, vários elementos geralmente se desenvolvem, culminando em um efeito dominó que causa estragos na delicada dança hormonal.
Trazer os hormônios de volta ao equilíbrio é um processo multifacetado.
Geralmente envolve abordar a função adrenal, desintoxicação do fígado, disbiose intestinal e resistência à insulina, entre outras peças de um quebra-cabeça muito complexo.
4. HIPOTIREOIDISMO
Uma pequena glândula em forma de borboleta localizada logo abaixo da laringe, a tireóide é uma glândula extremamente importante. É responsável por regular o metabolismo, ou a taxa na qual nosso corpo decompõe os alimentos e cria energia a partir deles.
T3 e T4 são os dois principais hormônios produzidos pela tireóide, sendo o T3 o mais potente do par. O hipotireoidismo ocorre quando o corpo não produz T3 ou T4 suficientes. Também pode ocorrer se o corpo tiver um problema ao converter T4 em T3 (o hormônio tireoidiano “ativo”).
Os sintomas comuns do hipotireoidismo incluem:
• Ganho de peso ou dificuldade em perder peso
• Fadiga
• Maior sensibilidade ao frio
• Constipação ou fezes secas e duras
• Um rosto inchado
• Rouquidão
• Fraqueza muscular
• Colesterol alto
• Dores musculares, sensibilidade e/ou rigidez
• Dor, rigidez ou inchaço das articulações
• Períodos menstruais pesados ou irregulares
• Queda de cabelo
• Freqüência cardíaca reduzida
• Depressão
• Declínio cognitivo
• Glândula tireóide aumentada (bócio)
Infelizmente, a medicina convencional não tem uma compreensão suficiente do hipotireoidismo. É visto como uma causa raiz, apesar de frequentemente ser um sintoma de algo muito mais profundo.
A tireóide quase sempre diminui em resposta a outra condição, como fadiga adrenal, cujo termo médico é Disfunção do Eixo HPA. Essa condição pode retardar seus esforços para perder peso.
5. DISBIOSE INTESTINAL
O médico grego antigo Hipócrates declarou: “toda doença começa no intestino”. Muitos desconsideraram essas palavras incrivelmente sábias até anos muito recentes, quando os cientistas começaram a estudar o microbioma intestinal.
Referido como o “segundo cérebro” do corpo, o intestino tem um impacto em praticamente todos os sistemas e processos internos. Ter bactérias benéficas suficientes no trato gastro intestinal é crucial para o controle de peso e a saúde geral.
A disbiose intestinal, ou um desequilíbrio de micróbios “bons” vs. “ruins”, pode contribuir para os fatores acima mencionados por trás das lutas pela perda de peso. E incluem desregulação do açúcar no sangue, inflamação, desequilíbrios hormonais e hipotireoidismo, entre outros problemas.
Há muitas coisas simples que uma pessoa pode fazer para promover uma melhor saúde intestinal. Isso inclui redução do estresse, comer uma dieta não processada, fazer exercícios regularmente e comer alimentos fermentados, como iogurte e chucrute.
Às vezes, porém, esses esforços não são suficientes para corrigir um sério desequilíbrio bacteriano. Fazer um teste de fezes de alta qualidade fornece informações sobre quais cepas microbianas específicas estão crescidas ou insuficientes. Isso permite que os profissionais personalizem um plano exclusivo para cada cliente, em vez de adivinhar quais etapas devem ser tomadas.
6. ESTRESSE
No mundo acelerado em que vivemos hoje, o estresse é inevitável. Entre nossos empregos, lutas financeiras, filhos e relacionamentos, a maioria de nós está constantemente no limite. O estresse raramente é uma questão puramente psicológica. Na verdade, o estresse físico é muito real.
Nosso corpo ainda não evoluiu para diferenciar entre angústia mental e o estresse que ocorre quando um urso está nos perseguindo. Consequentemente, entramos no modo de “luta ou fuga”, seja a carga física ou emocional – que, para a maioria das pessoas, parece um estado de ansiedade constante.
O estresse sinaliza a secreção de cortisol, um hormônio esteróide que pode aumentar os níveis de açúcar no sangue, mesmo na ausência de alimentos refinados ou processados.
Aqui está como isso interrompe seus esforços na perda de peso. Esse processo pode levar o corpo a armazenar gordura, principalmente na área abdominal, já que a glicose no sangue está ligada à insulina (o hormônio de armazenamento de gordura).
7. DESEQUILÍBRIO MINERAL OU TOXICIDADE DE METAIS PESADOS
Embora os minerais não possam ser decompostos e transformados em energia como macronutrientes (carboidratos, gorduras e proteínas), eles são co-fatores para centenas de enzimas envolvidas no metabolismo. Como o metabolismo controla quantas calorias uma pessoa queima, deficiências minerais podem levar ao ganho de peso.
A toxicidade por metais pesados é muito comum no mundo moderno devido a fatores como nosso suprimento de água contaminada. Esses compostos são solúveis em gordura, de modo que o corpo pode suportar o excesso de peso para impedir que eles entrem na corrente sanguínea.
Os testes HTMA, ou Hair Trace Mineral Analysis, são uma ótima maneira de avaliar o status de minerais e metais pesados. Sempre trabalhe com um profissional com problemas como esses, pois a desintoxicação de metais pesados pode ser muito perigosa.
PENSAMENTOS FINAIS SOBRE RAZÕES ESCONDIDAS POR QUE VOCÊ NÃO ESTÁ PERDER PESO
Não progredir em seus objetivos de perda de peso pode ser extremamente desanimador. Os platôs levam muitas pessoas a se esforçarem mais na academia e a reduzirem ainda mais suas calorias para obter resultados.
Essa abordagem não apenas é malsucedida, mas também não aborda o motivo pelo qual a perda de peso não está ocorrendo. Muitas vezes, a dificuldade em perder peso é um sintoma de algo interno. A causa raiz pode ser hipotireoidismo, resistência à insulina, disbiose intestinal ou outra doença invisível.
No entanto, fazer uma dieta mais difícil só vai aumentar o estresse adicional no corpo. Perceber a interconectividade de todo sistema interno é crucial para curar e alcançar a saúde ideal. E, claro, para perder peso.
Traduzido e Adaptado por Equipe Ideias Nutritivas
