Foi há 3 anos que Joan MacDonald de 73 anos, decidiu mudar completamente seu estilo de vida.

Acima do peso, sedentária e com rotina alimentar inadequada, Joan sofria de diversos problemas de saúde e fazia uso de vários medicamentos diariamente.

Devido aos seus hábitos, sua saúde aos poucos ia se deteriorando, e ela se sentia cansada e necessitada de mudanças. Com o apoio de sua filha Michele, Joan decidiu iniciar um estilo de vida ativo e saudável, dando uma surpreendente reviravolta!

Começou a fazer atividades físicas na academia, comprou uma balança de comida e uma fita métrica. Claro, no começo foi tudo muito difícil, exigia demais do que o físico dela estava acostumado, mas Joan estava decidida e nunca desistiu.

O lema que ela seguiu e se entusiasmou foi: “Não me importo se minhas alterações forem lentas. Vou seguir meu próprio ritmo e, desta vez, as mudanças durarão o resto da minha vida”.

Com o passar dos meses, foi percebendo seu peso reduzir, seu corpo responder positivamente a todo trabalho que ela estava se dedicando inteiramente.

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Foi ao chegar aos 73 anos de idade que essa mulher corajosa e guerreira, decidiu mudar e se transformar numa pessoa totalmente diferente do que era.

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Hoje ela sabe e aprecia uma rotina alimentar composta por alimentos de verdade, além de valorizar os exercícios físicas que favorecem não só sua forma estética, mas também sua saúde.

 

Joan também se sente motivada a transmitir sua história e incentivar outras pessoas a fazer o mesmo que ela: “Se você está procurando uma mudança, posso lhe dizer que não é uma jornada fácil, mas vale a pena. Espero que minha história lhe dê a confiança de que você também pode mudar. Se eu posso fazer, você pode fazê-lo.”

Passe as fotos para o lado para ver os passos da transformação de Joan:

 

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Here is my first 10 months of transformation, and two more recent photos, just to share with you the reality of this long, slow process that I’m still on..😅😅 The year I started was 2017. The first number is the date. Second number is my weight. Third number is my waist. Fourth number is my hips at the widest. 😅 Last number is my upper right thigh at the widest. . 🙏 That first crucial year was full of all kinds of challenges and heartbreak, but somehow I kept plugging along. I lost my mom who I still miss very, very much. I had to learn to be content with each step forward, and with each stage of my transformation. I had to really fall in love with my habits and learn to take pride in my meal planning and food prep (I’m still working on that one, trust me!). I’m sharing this with you so that those of you starting out will see what a big transformation actually looks like over the months. I get to enjoy great health and a size small body now because the woman in the photos worked her booty off to change her ways. Now I enjoy meditation, learning Spanish, using apps, and I’m medication free, and I owe it all to her! I also owe it to my future self to KEEP ON GOING and to never again take my health or my habits for granted . 💕 You can catch more of my story at 1 pm EDT at @thesocialctv today! Keep on spreading the message that deep, lasting change is possible AT ANY AGE! 🏆🏆🏆 . #transformation #fitover70.

Uma publicação compartilhada por Joan MacDonald (@trainwithjoan) em

Se ela pode, você também pode! Acredite, você consegue!

 

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Márcia Lourenço
Sou Nutricionista e pós-graduada em fisiologia, bioquímica e nutrição do esporte. Apaixonada por nutrição e por comida que nutra o corpo e alma, sem terrorismos! O intuito aqui é orientá-los nas melhores escolhas, publicando dicas alimentares, receitas, curiosidades e estilo de vida. Sintam-se bem comendo bem! 🍏

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