É muito importante cuidar da nossa saúde e da nossa alimentação. O que costumamos comer no nosso dia-a-dia pode não só definir nosso bem estar atual como também no futuro.

É um fator importantíssimo para se ter uma vida saudável até a velhice. Lembrando que nenhum alimento é proibido. Somente devemos evitá-los. Descubra agora quais são os 10 alimentos mais perigosos e se você costuma consumí-los regularmente:

1. Margarina

Foto de Ravi Kant no Pexels - Estes são os 10 alimentos mais perigosos que você consome regularmente

Substitua a margarina por manteiga, azeite ou óleo de coco. A margarina é um alimento que passa pelo processo de hidrogenização da gordura, sendo em gordura trans, pode aumentar o risco de desenvolver câncer e doenças cardiovasculares.

2. Refrigerantes

drinks supermarket cans beverage 3008 scaled - Estes são os 10 alimentos mais perigosos que você consome regularmente
Imagem de Breakingpic no Pexels

Refrigerantes é uma bebida açúcarada que só possui calorias vazias, ou seja, O% nutrientes. Além de terem conservantes, corantes e outros aditivos em sua composição.

Engordam, aumentam o risco de câncer, osteoporose, diabetes e doenças cardíacas. Se for a versão zero açúcar, continuam a ser prejudiciais à saúde, por ainda conter os outros ingredientes, além dos adoçantes artificiais.

3. Embutidos e processados

beef close up delicious diet 357576 2 scaled - Estes são os 10 alimentos mais perigosos que você consome regularmente
Imagem de Pixabay no Pexels

Muitos estudos mostram que o consumo frequente de alimentos embutidos e processados como os presuntos, bacon, salsichas, aumenta o risco de câncer, principalmente câncer colorretal.

4. Cereais açucarados

ryan pouncy z7vL Gk6CJI unsplash 1 scaled - Estes são os 10 alimentos mais perigosos que você consome regularmente
Imagem Ryan Pouncy on Unsplash

Principalmente as crianças, como também muita gente adulta, adoram comer cereais açucarados logo de manhã. São alimentos repletos de açúcar refinado. Podem por isso desenvolver obesidade e diabetes.

5. Alimentos “light”

Você acredita mesmo que está fazendo uma ótima escolha ao dar preferência aos alimentos em versão “light”? Muitas pessoas acreditam que esses alimentos são os ideais para perder peso, mas não é.

As versões light e diet costumam ser ricas em adoçantes artificiais e xarope de milho e acabando por aumentar a quantidade de gordura, sódio, proteínas e outros carboidratos para obter a textura ideal. Além de acrescentar muito mais aditivos.

6. Sorvete

assorted flavor ice creams 1352296 1 scaled - Estes são os 10 alimentos mais perigosos que você consome regularmente
Imagem de Lukas no Pexels

Os sorvetes são ricos em gordura e açúcar, potencializando o risco de elevar os níveis do colesterol e de desenvolver diabetes. As melhores opções são os sorvetes de massa de banana, por exemplo, ou picolés de frutas sem adição de açúcar. Ou se preferir, frozen iogurte.

7. Carne vermelha

food healthy dinner lunch 128401 scaled - Estes são os 10 alimentos mais perigosos que você consome regularmente
Imagem Angele J no Pexels

O consumo diário de carne suína, bovina, caprina ou de animais similares está ligado ao desenvolvimento principalmente do câncer colorretal.

8. Fast food e frituras

food french fries fries catsup 115740 scaled - Estes são os 10 alimentos mais perigosos que você consome regularmente
Imagem de Marco Fischer no Pexels

O consumo excessivo de alimentos fritos ou fast food causa obesidade e aumenta os níveis de risco para acidentes cardiovasculares.

9. Pipoca de micro-ondas

popcorn in ceramic bowl 3537844 scaled - Estes são os 10 alimentos mais perigosos que você consome regularmente
Imagem de Mo Abrahim no Pexels

A pipoca não é um alimento prejudicial à saúde, desde que se prepare na panela, usando o mínimo de óleo e sal.

A pipoca de micro-ondas contém um composto químico chamado diacetil, que é um aromatizante, faz parte daquele cheirinho típico da pipoca depois de estourada, e está relacionado a problemas respiratórios e doenças degenerativas, como o Alzheimer.

10. Energéticos

jorge franganillo uTBMw32LIOI unsplash scaled - Estes são os 10 alimentos mais perigosos que você consome regularmente
Imagem de Jorge Franganillo no Unsplash

As bebidas energéticas são ricas em açúcar, frutose, aditivos e uma quantidade muito alta de cafeína. Quando se sentir sem energia, prefira beber um café ou uma xícara de chá verde.

Imagem de Capa: Daria Rem no Pexels

OUTRAS LEITURAS



Márcia Lourenço
Sou Nutricionista e pós-graduada em fisiologia, bioquímica e nutrição do esporte. Apaixonada por nutrição e por comida que nutra o corpo e alma, sem terrorismos! O intuito aqui é orientá-los nas melhores escolhas, publicando dicas alimentares, receitas, curiosidades e estilo de vida. Sintam-se bem comendo bem! 🍏

COMENTÁRIOS