Se você está tentando eliminar o refrigerante de sua vida, essas receitas de água com infusão são um excelente substituto. A água não apenas mata a sede melhor do que o refrigerante, mas também oferece benefícios à saúde.

Para algumas pessoas, a água pura não parece muito saborosa ou refrescante, pois não tem sabor. Água com infusão é a opção perfeita porque inclui frutas deliciosas e frescas cheias de sabor.

Você pode usar qualquer combinação de frutas frescas e ervas, mas vamos começar com algumas ideias. Você pode fazer um jarro inteiro ou adicionar os ingredientes a um copo pequeno. Então, vamos às receitas!

COMO FAZER SUA PRÓPRIA ÁGUA COM INFUSÃO EM CASA

O que você precisará:

  • Uma jarra ou copo
  • Gelo
  • Uma colher para mexer os ingredientes

7 DELICIOSAS RECEITAS DE ÁGUA COM INFUSÃO

1 – ÁGUA COM LIMÃO, TORANJA E TOMILHO

Pegue sua jarra ou copo e encha-o até a metade com gelo. Coloque algumas fatias de toranja, quatro fatias de limão e um punhado de tomilho fresco dentro. Empurre o tomilho para baixo com uma colher para ajustá-lo e, em seguida, despeje água filtrada por cima. Mexa com um canudo ou colher longa e aproveite!

Benefícios: O tomilho tem sido usado na medicina holística há milhares de anos. Ele é rico em vitamina C, potássio e manganês, bem como compostos antiinflamatórios. A toranja é rica em vitaminas C e A e contém uma grande quantidade de antioxidantes. Finalmente, o limão é rico em vitamina C e também em antioxidantes, ajudando a aumentar a imunidade.

2 – ÁGUA DE GENGIBRE COM MAÇÃ E MANJERICÃO

Para fazer esta água infundida, encha um jarro até a metade com gelo mais uma vez. Adicione quatro ou cinco fatias de maçã verde cortadas no sentido do comprimento para criar círculos finos. Em seguida, adicione um punhado de raspas de gengibre fresco e 7 a 8 folhas de manjericão.  Encha a jarra com água e mexa com um canudo. Esta água infundida irá revitalizá-lo ao mesmo tempo que aumenta a sua imunidade!

Benefícios: O manjericão é rico em vitamina K, o que ajuda a manter os ossos saudáveis e cicatriza feridas mais rapidamente. As maçãs contêm fibras, vitamina C e polifenóis, um poderoso composto antioxidante. A pesquisa prova que o gengibre é talvez uma das raízes mais poderosas do planeta, ajudando a reduzir a inflamação e evitar doenças.

3 – ÁGUA COM INFUSÃO DE MORANGO, MIRTILO E HORTELÃ

Para este, repita os passos acima com o gelo e o jarro. Adicione alguns punhados de fatias de morango e alguns punhados de mirtilos. Despeje a água e cubra com algumas folhas de hortelã. Refrescante!

Benefícios: Os morangos são ricos em vitamina C e B9, manganês e potássio. Os mirtilos têm muitas vitaminas C e K, assim como o manganês. Ambos os frutos são conhecidos por aumentar a capacidade cognitiva e aumentar os níveis de antioxidantes também. Finalmente, a hortelã ajuda a aliviar a indigestão, melhorar a função cerebral e prevenir resfriados.

4 – ÁGUA COM LIMÃO E LAVANDA

Depois de encher a jarra ou o copo com gelo, adicione 4-5 rodelas de limão. Em seguida, finalize com um par de pequenos punhados de lavanda fresca. Mexa e divirta-se!

Benefícios: A lavanda é conhecida por sua capacidade de reduzir o estresse e a insônia. Limões são uma boa fonte de vitamina C e ajudam a melhorar a digestão.

5 – ÁGUA COM INFUSÃO DE LIMÃO, HORTELÃ E PEPINO

Corte a metade de um pepino em rodelas finas e faça o mesmo com a metade de um limão. Em seguida, encha o copo ou a jarra com gelo. Agora, coloque o pepino e as rodelas de limão junto com um punhado de folhas de hortelã. Encha seu copo de água e deixe suas papilas gustativas dançarem!

Benefícios: meio pepino contém cerca de 30% de sua recomendação diária de vitamina K, além de melhorar a digestão e hidratação.

6 – CHÁ VERDE COM LIMÃO, HORTELÃ E MEL

Trata-se basicamente de uma xícara de chá verde, porém frio e com adição de hortelã. Ainda tem os mesmos benefícios de uma caneca de chá quente, mas é refrescante em um dia quente. Para fazer isso, siga a mesma rotina com o gelo e, em seguida, acrescente os ingredientes. Coloque 5 a 6 fatias de limão, um punhado de hortelã e o chá verde. Acrescente o mel e mexa bem para garantir que se misture.

Benefícios: O chá verde é talvez uma das bebidas mais saudáveis do planeta. Ele contém muitos compostos bioativos que previnem danos às células e reduzem a inflamação. Além disso, melhora o metabolismo e a função cerebral e reduz o risco de certos tipos de câncer. O mel é um poderoso alimento antibacteriano e antiinflamatório, e muitas culturas o utilizam como remédio.

7 – ÁGUA DE LIMÃO, TORANJA E LARANJA COM ALECRIM

Esta água infundida vai fazer você franzir os lábios com a acidez, mas está repleta de nutrientes! Para fazer isso, corte uma laranja, uma toranja rosa e um limão em rodelas finas. Encha a jarra até a metade com gelo. Coloque cerca de três rodelas de limão, duas de laranja e três fatias grandes de toranja na jarra ou no copo. Em seguida, adicione alguns ramos generosos de alecrim. Encha com água e deixe seu corpo absorver os benefícios curativos dessa água infundida.

Benefícios: As laranjas são mais conhecida por seu alto teor de vitamina C. Eles também têm uma boa quantidade de cálcio e ajudam seu corpo a produzir colágeno, o que proporciona uma pele lisa. O alecrim é rico em manganês, o que ajuda o corpo a curar feridas mais rapidamente e melhora o metabolismo.

ESSAS RECEITAS DE ÁGUA COM INFUSÃO IRÃO MANTÊ-LO SAUDÁVEL E HIDRATADO

Já que temos que beber água para sobreviver, por que não torná-la um pouco mais emocionante? Adicionar frutas frescas, raízes e ervas à água pode apimentar sua vida de uma forma pequena, mas perceptível. O melhor de tudo é que existem combinações virtualmente infinitas para experimentar!

Qual é a sua água com infusão favorita de fazer?!

Por Power of Positivity

Traduzido e Adaptado por Equipe Ideias Nutritivas

Imagem de Capa: Jennifer Schmidt no Unsplash 

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Por Márcia Lourenço. Sou Nutricionista e pós-graduada em fisiologia, bioquímica e nutrição do esporte. Apaixonada por nutrição e por comida que nutra o corpo e alma, sem terrorismos! O intuito principal da Ideias Nutritivas é trazer novidades e curiosidades sobre nutrição orientando-os nas melhores escolhas, publicando dicas alimentares, receitas, curiosidades e estilo de vida. Além disso, estou aqui para incentivar pensamentos e atitudes positivas, com conteúdos inspiradores e histórias motivadoras que nutram os seus sentidos! ?